Sporten met een griepje, kan dat?

Verkoudheid of griep?

Wil je hoe dan ook de gym in duiken omdat je bang bent je goede resultaten verliezen? Dan is het belangrijk om te weten waar je precies last van hebt. Heb je griep of is het echt een simpele verkoudheid? Hoewel het verschil soms lastig op te merken is, zijn het twee verschillende kwaaltjes. Verkoudheid loop je op door een verkoudheidsvirus; de slijmvliezen in je neus, bijholten en keel ontsteken waardoor je last krijgt van snot, hoesten en niezen. In het vervelendste geval krijg je lichte spierpijn, hoofdpijn en een kleine verhoging tot 38 graden. Meestal ben je er na een week weer helemaal bovenop.

Griep krijg je door besmetting met één van de influenzavirussen, dit zijn gevaarlijkere virussen met ernstige symptomen. Meestal schiet je lichaamstemperatuur snel omhoog tot rond de 39 graden of meer, voel je je ziek en heb je pijn in allemaal verschillende delen van je lichaam. De meeste pijn verdwijnt binnen een dag of vier à vijf, maar je kunt je soms nog weken niet helemaal 100 procent voelen.

Let op je temperatuur

Ben je alleen maar verkouden en heb je geen verhoging tot over de 38 graden? Dan kan je gewoon gaan sporten. In sommige gevallen gaat je neus hier weer van open staan en zal je je wat beter voelen. Je sportprestaties zullen wel wat tegen vallen dus wees aardig voor jezelf. Het is belangrijk om te noemen dat intensief sporten wanneer je ziek bent nooit een goed idee is. Je lijf heeft z’n energie hard nodig om de ziekmakers te verslaan. Zeker wanneer je griep hebt, werkt je hart al hard genoeg. Wanneer je gaat sporten met koorts loop je het risico om een infectie van de hartspier op te lopen. Dan ben je pas echt ver van huis. We adviseren dan ook om tóch maar thuis te blijven.

Gebruik je activity tracker

Heb je vooral problemen boven de nek, zoals een loopneus of verstopte neus, oorpijn en keelpijn? Sporten is dan geen probleem. Eventueel kan je wat rustiger aan doen. Heb je echter symptomen onder de nek, zoals hoesten, ademhalingsproblemen en spierpijn? Dan is het verstandig om even je rust te nemen. Gebruik je een activity tracker om je hartslag te meten, dan kan je hier ook een goede indicatie van krijgen. Wanneer je hartslag in rust verhoogd is, heb je hoogstwaarschijnlijk koorts en dan is trainen geen goed idee.

Laat een reactie achter

Naam .
.
Bericht .

Let op, opmerkingen moeten worden goedgekeurd voordat ze worden gepubliceerd