Zo krijg je de motivatie om te sporten terug (5 tips!)

1. De juiste mindset

Je trekt geen sprint op de loopband zonder eerst warm te lopen. Zelfs Usain moet even stretchen voordat hij weer een wereldrecord op z’n naam zet. Hetzelfde geldt voor je mindset.

'Je brein is een spier, dus ook die heeft een warming-up nodig,' aldus trainer Faisal Abdalle. 'Beeld je in wat je wilt doen. Enthousiasmeer jezelf, motiveer jezelf.' Je mentale motivatiemoment hoeft niet lang te duren: 15 seconden is genoeg om je hoofd op dezelfde golflengte te krijgen als je lichaam.

 

2. Focus op jezelf

Gezonde concurrentie kan je motiveren en iedereen heeft zo z’n rolmodellen, maar het is belangrijk om reëel te blijven. Andermans prestaties moeten je niet te veel afleiden. Je traint om het beste uit jezelf te halen, niet om als beste te eindigen. Stop met staren naar andere sporters naast je en focus op je eigen spiegelbeeld.

 

3. Wees zelfverzekerd

Je wilt beter worden? Dan moet je de kracht vinden om alles uit jezelf te halen. Je moet de motivatie vinden om die 3 seconden sneller te rennen, of om die 2,5 kg extra aan je halterstang te hangen. Overtuig jezelf van het feit dat je het kunt, en zie hoe het je lukt. Met gemak. En nu door naar die volgende 2,5 kilo extra.

 

4. Verwacht niet meteen resultaat

Als je iemand bent die de gym binnenstapt, drie bicep curls doet en de gym uitstapt met biceps als basketballen dan heb je geluk, maar bij de meeste mensen duurt ’t flink wat langer voordat resultaten zichtbaar worden.

Een wasbord gaat niet over één nacht ijs. Vijf kilo raak je niet binnen een week kwijt. Verbetering is een langzaam proces, maar laat dit je niet van de wijs brengen. Alle mannen in je gym die rondlopen met een sixpack, hadden ook ooit géén sixpack.

 

tips voor motivatie om te gaan sporten, activity tracker, smart watch, goatshop, thuis sporten

5. Houd je doel voor ogen

Het klinkt voor de hand liggend, maar wanneer je bijna tegen een muur aanloopt is het belangrijk om jezelf te herinneren aan de reden dat je sport. Wat is je waarom? Iedereen heeft een waarom. Waarom wil je die broekmaat minder? Waarom wil je die 10 kilometer rennen? Blijf jezelf hieraan herinneren en breek die muur direct weer af.

Laat een reactie achter

Naam .
.
Bericht .

Let op, opmerkingen moeten worden goedgekeurd voordat ze worden gepubliceerd